আসুন জেনে নেয়া যাক যৌন স্বাস্থ্য ভালো রাখার ৫টি উপায়

আমাদের দেশের অধিকাংশ মানুষই যৌ’ন স্বাস্থ্যের ব্যাপারে একেবারেই সচেতন নন। অন্যান্য শারীরিক সমস্যায় সবার সাথে আলোচনা কিংবা ডাক্তারের কাছে গেলেও যৌ’ন স্বাস্থ্যের সমস্যায় তারা সহজে কারো সাথে আলাপ করেন না। কিন্তু সুখী দাম্পত্য জীবনের জন্য দরকার সুখী ও স্বাস্থ্যকর যৌ’ন জীবন।

যৌন স্বাস্থ্য ভালো থাকলে দাম্পত্য জীবন হয় সুখী ও সুন্দর। আর তাই যৌ’ন স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া উচিত সবারই। যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো রাখার আছে কিছু বিশেষ উপায়। আসুন জেনে নেয়া যাক যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো রাখার ৫টি উপায় সম্পর্কে।

১. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন : ধূমপান ও মদ্যপান লি’বিডো কমিয়ে দেয়। ফলে যৌ’ন স্বাস্থ্য মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হয়। নিকোটিন রক্ত জমাট বাধিয়ে ফেলে এবং রক্তচলাচল কমিয়ে দেয়। ফলে শারী’রিক মিলনের সময় শরীরে স্বাভাবিক ভাবে রক্ত চলাচল হয় না এবং যৌ’ন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে।

২. পরিচ্ছন্নতা : সুস্থ যৌ’ন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পরিচ্ছন্নতা। সঙ্গীর সাথে শারী’রিক মিলনের পর পরিচ্ছন্নতা খুবই জরুরি। নাহলে যৌ’নাঙ্গে নানান রকমের ইনফেকশন হয়ে যেতে পারে। তবে গোসল করার সময় অবশ্যই যৌ’নাঙ্গে সাবান ব্যবহার করা উচিত না। সাবান এর বদলে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন পরিচ্ছন্নতার জন্য। আজকাল বেশ ভালো কিছু…

৩. ব্যায়াম করা : যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এক টানা হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার ও অন্য যে কোনো ব্যায়াম যেগুলো ক্যালোরি ক্ষয় করে সেগুলো সবই যৌ’ন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে এবং লি’বিডো বৃদ্ধি পায় যা যৌ’ন স্বাস্থ্যের জন্য জরুরী।

৪. প্রচুর পানি খাওয়া : যৌ’ন স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য প্রয়োজন প্রচুর পানি পান। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি উপস্থিত না থাকলে নানান রকমের সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। তার মধ্যে একটি হলো লি’বিডো কমে যাওয়া। তাই সুস্থ যৌ’ন স্বাস্থ্যের জন্য দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৫. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া : সুস্থ যৌ’ন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো রাখার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। তাই পালং শাক, ব্রকলি, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি, চিনি ছাড়া চা, রঙিন ফল, ডিম, বাদাম ও বিভিন্ন বীজ, তৈলাক্ত মাছ ও ডার্ক চকলেট নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখুন।