রোজায় পানিশূন্যতা পূরণে যা খাবেন

রমজান মাস মুসলিমদের আত্মশুদ্ধির মাস। এমাসেই মুসলিমদের ইবাদতের সোয়াব কয়েকগুণ বৃদ্ধি করে দেন আল্লাহ। আর এমাসেই মুসলিমদের জন্য রোজা পালন করা ফরজ। সুবিহ সাদিকের পূর্ব মুহূর্ত হতে সূর্যাস্ত পর্যন্ত নিয়ত সহকারে সকল প্রকারের পানাহার, কামাচার ও পাপাচার হতে বিরত থাকতে হয়। দীর্ঘ সময় পানাহার থেকে বিরত থাকায় কারো কারো শরীরে দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা।

রোজায় পানিশূন্যতা পূরণে যা করবেন-

১. ইফতারে অন্য শরবতের সঙ্গে প্রতিদিন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করতে পারলে ভালো। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে।

২. পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে পানিশূন্যতা পূরণ করে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। আর ত্বকও ভালো থাকবে।

৩. ফ্রিজে রাখা শসা বরফ মিশ্রিত পানিতে রেখে খেতে পারেন।

৪. এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।

৫. স্যালাইন ও তরলজাতীয় খাবার খেতে পারেন।

এছাড়া বিশেষ কোনো সমস্যা হলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।