উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খান ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তিন ফল

স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও খাবারের গুরুত্ব রয়েছে। নরম কোমল ও তারুণ্য ভরা ত্বক পেতে খাবারের দিকে নজর দিতেই হবে। তবে আমরা অনেকেই জানি না যে, কোন খাবার ডায়েটে যুক্ত করবেন আর কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন।

ভারতের বিখ্যাত ফ্যাশনবিষয়ক সাময়িকী ফেমিনার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে,  সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। কারণ ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে বাইরের স্বাস্থ্য বা সৌন্দর্য বাড়ায়। তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি।

আসুন জেনে নিই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তিন ফল

আপেল : প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন এ ও সি এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের স্বাস্থ্যে দারুণ উপকারী। এ ছাড়া ফ্রি রেডিক্যাল থেকে ত্বককে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে। আপেল ত্বকের রুক্ষতা ও বয়সের ছাপের কমাতে সাহায্য করে।

আনারস : আনারসে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও কে। এতে আরও রয়েছে ব্রমেলেইন নামের উপাদান। এসব উপাদান আপনার ত্বককে ব্রণমুক্ত রাখে।

কমলালেবু : ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু সারা বছরই পাওয়া যায়। প্রতিদিন যদি আপনি কমলালেবু গ্রহণ করেন, তা হলে ব্রণ থেকে দূরে রাখবে। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক তেল, যা ত্বককে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে।