করোনার ছুটিতেও নিয়মিত ব্যায়াম করুন
মহামারি করোনার ছড়িয়ে পড়া ঠেকাতে দেশের প্রায় সব অফিসেই ছুটি ঘোষণা করা হয়েছে। খুব প্রয়োজন ছাড়া কেউ ঘরের বাইরে যাচ্ছেন না।
ঘরে থেকে অনেকেই বেশি খেয়ে আর পরিশ্রম না করে মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা করছেন। এই সময়েও চেষ্টা করুন নিয়মিত ব্যায়াম করার।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে-
• শরীরচর্চা ব্যায়ামের ফলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়
• মনের একাগ্রতা ও প্রশান্তি হয়
• ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হবার ভয় কমে
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শিখে নিন ঘরে থেকে হালকা কয়েকটি ব্যায়াম করার নিয়ম। আর বাড়িতে আইসোলেশনে থাকার সময়েও থাকুন ফিট।
• সোজা হয়ে দাঁড়ান ঘাড়ের পেছনে হাত দিয়ে নিচের দিকে ঝুঁকে আসুন, যতদূর সম্ভব। এভাবে ১০ বার করুন।
• দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রেখে মাথা ডানে, বায়ে, সামনে এবং পেছনে ১২ বার ঘোরান।
• সোজা হয়ে শুয়ে মাথার পেছনে দু’হাত রেখে ওঠার চেষ্টা করুন, খেয়াল রাখবেন পা ভাঁজ করবেন না। এভাবে ৮ বার করুন।
করোনার ছুটিতেও নিয়মিত ব্যায়াম করুন
মহামারি করোনার ছড়িয়ে পড়া ঠেকাতে দেশের প্রায় সব অফিসেই ছুটি ঘোষণা করা হয়েছে। খুব প্রয়োজন ছাড়া কেউ ঘরের বাইরে যাচ্ছেন না। ঘরে থেকে অনেকেই বেশি খেয়ে আর পরিশ্রম না করে মুটিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা করছেন। এই সময়েও চেষ্টা করুন নিয়মিত ব্যায়াম করার।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে-
• শরীরচর্চা ব্যায়ামের ফলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়
• মনের একাগ্রতা ও প্রশান্তি হয়
• ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হবার ভয় কমে
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
শিখে নিন ঘরে থেকে হালকা কয়েকটি ব্যায়াম করার নিয়ম। আর বাড়িতে আইসোলেশনে থাকার সময়েও থাকুন ফিট।
• সোজা হয়ে দাঁড়ান ঘাড়ের পেছনে হাত দিয়ে নিচের দিকে ঝুঁকে আসুন, যতদূর সম্ভব। এভাবে ১০ বার করুন।
• দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রেখে মাথা ডানে, বায়ে, সামনে এবং পেছনে ১২ বার ঘোরান।
• সোজা হয়ে শুয়ে মাথার পেছনে দু’হাত রেখে ওঠার চেষ্টা করুন, খেয়াল রাখবেন পা ভাঁজ করবেন না। এভাবে ৮ বার করুন।
রাজশাহী বার্তা/admin
