কেন খাবেন পেয়ারা; জেনে নিন পুষ্টিগুন ও উপকারিতা

পেয়ারা বর্ষাকালের ফল হলেও এখন সারাবছর বাজারে পাওয়া যায়।বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পেয়ারা ‘সুপার ফ্রুট’ নামেও পরিচিত।পেয়ারার পুষ্টিগুন ও উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেই।

১. পেয়ারাতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ আছে৷ ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ১৮০ মি.গ্রাম ভিটামিট ‘সি’।

২. ফলটি ঠান্ডা কাশির পথ্য। তাছাড়া শ্বাসতন্ত্র, গলা ও ফুসফুসকে ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে সুরক্ষা করে।

৩. রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখে তাই হার্টের রোগিরা পেয়ারা খেতে পারেন৷

৪. পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’ রয়েছে। যা দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

৫. পাকা পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্য দূরে সহায়ক।

৬. যেকোন ব্যকটেরিয়া সংক্রমণ বা পেটের গোলযোগে কার্যকরী। এই ফলটিতে অ্যাস্ট্রিজেন্ট ও অ্যান্টি-মাইক্রোবাল উপাদান থাকে যা পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ভাল রাখতেসাহায্য করে।

৭. তাছাড়া ত্বক ভাল রাখার সঙ্গে ত্বককে টানটান রাখে।

৮. পেয়ারা ডায়বেটিস, ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো রোগ প্রতিরোধে কার্যকরী ভূমিকা রাখে